イライラすることは悪いことではありませんが、適切な処置をしないと人間関係や日常生活に支障をきたす場合があります。適切にコントロールすることが重要です。

価値観に沿った行動は充実した生活の基本ですが、行動に移すのが難しいことがあります。その原因の一つが「認知的フュージョン（考えにとらわれすぎる状態）」です。今回は、この課題に対処するための効果的な方法として、アクセプタンス＆コミットメントセラピーのアプローチをご紹介します。

新しい年を迎え、今年の目標を決めた方も多いのではないでしょうか。目標を決める前にお勧めすることは、「自分の人生で大切にしたいこと」を明確にすることです。 今回は、人生で大切にしたいことを明確にするために有効な方法をご紹介します。

感情を出すって悪いこと？ 感情は人が生きていく上で重要な役割を担っています。 けれども、感情を表現するのはあまり良くないと捉えられることがあります。例えば…

心は、嫌なことを「なかったことにしたい」 嫌なことがあれば嫌な気分になる。 考えてみれば当然のことなのに、私たちの心は、嫌なことを「なかったこと」にするよう働くことがあります。 たとえば…