「さっきの会議で、あんな言い方をしない方がよかったかな」 「上司から返信がない。何かまずいことをしただろうか」 「この仕事を続けていて大丈夫なのかな」 「将来、ちゃんとやっていけるのかな」 一度考え始めると、同じことが何度も頭に浮かんできて止まらない。考えても答えが出ないと分かっているのに、気づけばまた考えている。 そんな経験はありませんか？ 仕事や人間関係について真剣に向き合うことは、もちろん悪いことではありません。問題について考えるからこそ、解決策を見つけたり、失敗に備えたりすることもできます。 ところが、「考えること」がいつの間にか「考え続けること」になってしまうと、問題が解決しないばかりか、心がどんどん疲れてしまうことがあります。

〜「あなた自身」と「あなたが希望する未来」を守ることを最優先に〜 執筆者：海野　かもめ （BANSO-CO ばんそうメイト) 保有資格：公認心理師、臨床心理士 ▶︎プロフィールを見る パートナーの様子に違和感を抱いたとき、言葉にできないほどの衝撃や不安に襲わ れるのは当然のことです。頭が真っ白になり、裏切られた悲しみや怒りで、どうし ていいか分からなくなることもあるでしょう。 しかし、そんなときこそ、まずは「あなた自身」と「あなたが希望する未来」を守 ることを最優先にしてみてください。感情に任せて動く前に、一度立ち止まって整 理してみましょう。 1. 衝動的な行動の前に、まずは「呼吸」を整える 真実を知りたい一心で、問い詰めたり、手段を問わずに証拠を探したくなるかもしれません。しかし、感情が昂ぶった状態での行動は、結果的にあなた自身を さらに傷つけるリスクがあります。 一旦、立ち止まる どのような結論を出すにせよ、まずは深呼吸をして心を落ち着けてください。 信頼関係の境界線を守る 相手のスマートフォンを無断で見るなどの行為は、法的なプライバシ

発達に関する悩みや不安を抱えているとき、どこに相談すればいいのか迷いませんか？ 専門的な支援が必要だと感じても、相談窓口がたくさんあって、どれが自分に合っているのか分からないことが多いですよね。 今回は、そんなあなたのために、専門相談窓口の選び方をわかりやすくお伝えします。

子育ては大きな喜びである一方、忙しさから親が自分の心身のケアを後回しにし、疲れや不安を溜め込んでしまいがちです。 しかし、親の心の状態や疲れは育児にも影響を及ぼします。だからこそ、子どものためにも自分自身のケアをしっかり行うことが大切です。 親の心の健康を守るためのヒントを参考に、一度自身のメンタルヘルスケアについて考えてみまませんか？

パートナーとの性生活について、難しさを感じていませんか、自分も相手も大切にしながら二人の心地よいカタチのヒントについてお伝えします