〜「あなた自身」と「あなたが希望する未来」を守ることを最優先に〜 執筆者：海野　かもめ （BANSO-CO ばんそうメイト) 保有資格：公認心理師、臨床心理士 ▶︎プロフィールを見る パートナーの様子に違和感を抱いたとき、言葉にできないほどの衝撃や不安に襲わ れるのは当然のことです。頭が真っ白になり、裏切られた悲しみや怒りで、どうし ていいか分からなくなることもあるでしょう。 しかし、そんなときこそ、まずは「あなた自身」と「あなたが希望する未来」を守 ることを最優先にしてみてください。感情に任せて動く前に、一度立ち止まって整 理してみましょう。 1. 衝動的な行動の前に、まずは「呼吸」を整える 真実を知りたい一心で、問い詰めたり、手段を問わずに証拠を探したくなるかもしれません。しかし、感情が昂ぶった状態での行動は、結果的にあなた自身を さらに傷つけるリスクがあります。 一旦、立ち止まる どのような結論を出すにせよ、まずは深呼吸をして心を落ち着けてください。 信頼関係の境界線を守る 相手のスマートフォンを無断で見るなどの行為は、法的なプライバシ

発達に関する悩みや不安を抱えているとき、どこに相談すればいいのか迷いませんか？ 専門的な支援が必要だと感じても、相談窓口がたくさんあって、どれが自分に合っているのか分からないことが多いですよね。 今回は、そんなあなたのために、専門相談窓口の選び方をわかりやすくお伝えします。

子育ては大きな喜びである一方、忙しさから親が自分の心身のケアを後回しにし、疲れや不安を溜め込んでしまいがちです。 しかし、親の心の状態や疲れは育児にも影響を及ぼします。だからこそ、子どものためにも自分自身のケアをしっかり行うことが大切です。 親の心の健康を守るためのヒントを参考に、一度自身のメンタルヘルスケアについて考えてみまませんか？

パートナーとの性生活について、難しさを感じていませんか、自分も相手も大切にしながら二人の心地よいカタチのヒントについてお伝えします

趣味や「没頭できる時間」を見つけることが幸福感を感じられます。そんな時間を見つけてみませんか。

イライラすることは悪いことではありませんが、適切な処置をしないと人間関係や日常生活に支障をきたす場合があります。適切にコントロールすることが重要です。

価値観に沿った行動は充実した生活の基本ですが、行動に移すのが難しいことがあります。その原因の一つが「認知的フュージョン（考えにとらわれすぎる状態）」です。今回は、この課題に対処するための効果的な方法として、アクセプタンス＆コミットメントセラピーのアプローチをご紹介します。

新しい年を迎え、今年の目標を決めた方も多いのではないでしょうか。目標を決める前にお勧めすることは、「自分の人生で大切にしたいこと」を明確にすることです。 今回は、人生で大切にしたいことを明確にするために有効な方法をご紹介します。

感情を出すって悪いこと？ 感情は人が生きていく上で重要な役割を担っています。 けれども、感情を表現するのはあまり良くないと捉えられることがあります。例えば…

心は、嫌なことを「なかったことにしたい」 嫌なことがあれば嫌な気分になる。 考えてみれば当然のことなのに、私たちの心は、嫌なことを「なかったこと」にするよう働くことがあります。 たとえば…